Apakah Berat Badan Bumil Terlalu Rendah Berbahaya?

Apakah Berat Badan Bumil Terlalu Rendah Berbahaya?


Apakah Berat Badan Bumil Terlalu Rendah Berbahaya?

Sebagian perempuan barangkali tetap mengharapkan tubuh yang kurus ketika hamil. Padahal tidak cukup berat badan pada ibu hamil (bumil) dapat membawa akibat negatif untuk kesehatan ibu dan janin.

Pada umumnya, ketika hamil berat badan ibu meningkat 13-15 kg dari berat badan awal. Namun guna Bumil yang mempunyai berat badan rendah, yakni dengan indeks masa tubuh (IMT) di bawah 18,5, maka perlu meningkatkan berat.

Berbagai Risiko Kesehatan yang Dapat Timbul

Selain kemauan untuk tetap kurus, tidak cukup berat badan ketika hamil juga dapat disebabkan morning sickness. Kondisi ini dapat menciptakan ibu hamil mual dan muntah, sampai-sampai kehilangan nafsu makan. Akibatnya berat badan juga berkurang.

Jika dibiarkan, tidak cukup berat badan ketika hamil dapat mengakibatkan malnutrisi. Malnutrisi ketika hamil, dapat meningkatkan risiko terjadinya komplikasi kehamilan, laksana keguguran, anemia, menambah risiko bayi mengalami kelemahan berat badan, dan bayi bermunculan prematur.

Anak yang bermunculan dengan berat badan rendah seringkali rentan terserang penyakit diabetes dan jantung ketika dewasa. Oleh sebab itu, penting untuk Bumil untuk meningkatkan berat badan.
Cara Menambah Berat Badan Saat Hamil

Apabila Bumil mengalami kelemahan berat badan, tidak boleh khawatir. Ada sejumlah cara yang dapat dilaksanakan untuk meningkatkan berat badan ketika hamil, yaitu:

    Konsumsi makanan dengan gizi seimbang
    Ibu hamil dapat menambah berat badan dengan mengonsumsi makanan bergizi seimbang, laksana makanan yang kaya bakal serat, protein, lemak baik, kalsium, vitamin, dan mineral. Bumil dapat mendapatkan nutrisi ini dari gandum, kacang-kacangan, minyak ikan, sayuran hijau, ubi, dan telur.Makan enam kali masing-masing hari dengan porsi kecil lebih berfungsi untuk meningkatkan berat badan ibu hamil, bila dikomparasikan makan tiga kali sehari dalam porsi biasa. Tetap pastikan makanan yang dikonsumsi berisi nutrisi yang lumayan ya, Bumil.


    Konsumsi camilan dengan protein tinggi
    Kabar gembira guna ibu hamil yang gemar mengonsumsi camilan. Konsumsi camilan dengan protein tinggi, untuk meningkatkan berat badan. Namun, tetap pastikan camilan yang dikonsumsi berisi nutrisi yang lumayan untuk ibu dan bayi dalam kandungan ya.Beberapa makanan dan minuman yang dapat menjadi opsi Bumil ialah yogurt, keju, selai kacang dan buah alpukat. Bumil dapat mengonsumsi camilan di sela-sela mengonsumsi makanan utama.


    Konsumsi vitamin prenatal
    Vitamin prenatal yang berisi asam folat ialah hal yang jangan dilewatkan oleh ibu hamil. Asam folat berfungsi untuk meminimalisir risiko bayi merasakan cacat tempurung kepala dan gangguan otak. Namun sebelum mengonsumsi vitamin prenatal, pastikan Bumil konsultasi ke dokter terlebih dahulu ya.

    Rutin minum susu atau jus buah
    Bagi ibu hamil yang gemar mengonsumsi minuman bersoda, usahakan hentikan dulu kelaziman ini. Mengonsumsi minuman bersoda secara berlebihan dapat meningkatkan risiko anak merasakan gangguan pertumbuhan visual, spasial dan motorik. Sebagai gantinya, Bumil dapat rutin minum susu atau jus buah segar. Jus alami yang bisa berfungsi untuk meningkatkan berat badan ibu hamil ialah jus jeruk, pepaya madu, anggur dan wortel.


    Olahraga yang teratur
    Hamil bukan dalil untuk tidak olahraga. Selain berfungsi untuk menciptakan tidur lebih nyenyak, olahraga ketika hamil juga berfungsi untuk meningkatkan berat badan ibu hamil. Namun, sebelum mengerjakan olahraga, Bumil pun perlu konsultasi ke dokter terlebih dahulu ya.

Bumil yang berniat meningkatkan berat badan, tidak boleh salah mengonsumsi junk food, makanan yang kaya bakal lemak, dan makanan atau minuman yang berisi pemanis buatan. Jenis makanan tersebut malah harus dihindari ketika hamil.

Ada sekian banyak  cara untuk meningkatkan berat badan pada ibu hamil. Hal ini tergantung pada situasi masing-masing ibu. Jika perlu, Bumil dapat berkonsultasi ke dokter guna menilai teknik terbaik menambah berat badan, guna untuk menyokong kehamilan yang sehat.
Share This :
Jika Ada Saran, Masukan, Kritikan Jangan Sungkan Berkomentar atau Hubungi Kami Di Halaman Contact Us

Terima Kasih Sudah Berkunjung :)